清火的食物和水果_清火的食物
1、梨含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。
2、拥有这么多功效的梨足以称得是上“清火水果之王”了。
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3、2、山竹被称为“果中皇后”，性寒凉，果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。
4、3、火龙果具有清热解毒、退肠火，通便的作用。
5、吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。
6、火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。
7、4、柚子有“天然水果罐头”之称，它含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，可降血糖血脂。
8、中医认为，柚子果肉性凉，味甘酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用，它比较温和，是不错的清火水果。
9、5、西瓜果汁含量丰富，含有多种人体所需的营养成分和有益物质，如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，丰富的维生素C，有机酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。
10、中医理论认为，西瓜味甘淡、性寒，具有清热解暑，生津止渴，利尿，开胃助消化等功能，清火功能同样受到赞赏。
11、扩展资料：清火饮食原则：多吃“清火”食物。
12、新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。
13、此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。
14、在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。
15、如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。
16、专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物。
17、调整自己的情绪也非常重要。
18、焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。
19、参考资料来源：人民网-专家公布：夏日“清火解毒”食物排行榜参考资料来源：人民网-小毛病找上门？春季清火这些蔬菜不能少。
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